经常使用鼠标该如何预防鼠标手
来源:杭州骨科哪家好 点击:129日期:2018-04-18
经常使用鼠标该如何预防鼠标手?专业人士介绍,长期长时间的使用鼠标,重复手腕动作,会因为劳损令腕管内的肌腱增厚,腕管空间缩窄。患者在初期手指会表现为发麻,慢慢的会掌心、手腕、前臂疼,严重患者还会出现手腕无力、手掌肌肉萎缩等。
鼠标周围太乱容易伤着手腕
上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方,殊不知,这样较易让你患上“鼠标手”。
使用鼠标时,应避免手腕长期处于弯曲姿势,应放置腕垫,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置;鼠标则要就近放,并保持手腕平直,避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄,手腕会受压,不能放松。医生说,不少办公室的桌面堆满了文件,鼠标活动的空间缩在一角,手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标,加之食指、中指要经常重复按动鼠标,较易令手腕肌腱劳损。
杭州江城骨科医院医生建议,除了要改善鼠标周围环境外,较好再做一些伸展运动,有助增强手腕肌肉及韧带力量。1.伸直右手,掌心朝外,向下与前臂成90度角,保持10—20秒,左手重复相同动作,每日做10次。2.伸直手臂,掌心向内重复1中动作,保持10—20秒,每日做10次。3.利用左手协助,轻轻向内转动右手手腕,保持动作10秒,然后向外重复相同动作,保持10秒。
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