经常使用鼠标该如何预防鼠标手

来源：杭州骨科哪家好点击：129日期：2018-04-18

　　经常使用鼠标该如何预防鼠标手？专业人士介绍，长期长时间的使用鼠标，重复手腕动作，会因为劳损令腕管内的肌腱增厚，腕管空间缩窄。患者在初期手指会表现为发麻，慢慢的会掌心、手腕、前臂疼，严重患者还会出现手腕无力、手掌肌肉萎缩等。

　　鼠标周围太乱容易伤着手腕

　　上班族常把文件、电话、水杯等放在右手边方便够到的地方，殊不知，这样较易让你患上“鼠标手”。

　　使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。医生说，不少办公室的桌面堆满了文件，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置操控鼠标，加之食指、中指要经常重复按动鼠标，较易令手腕肌腱劳损。

　　杭州江城骨科医院医生建议，除了要改善鼠标周围环境外，较好再做一些伸展运动，有助增强手腕肌肉及韧带力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。2.伸直手臂，掌心向内重复1中动作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

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