骨质疏松的保健方式

　　大家在平时需要多补充一些营养，还有就是多去运动锻炼，不要等到疾病来袭的时候觉得一个好的身体那么重要，那时候再后悔就已经晚了，万事需早准备，身体是革命的本钱。趁着自己还年轻，把自己的身体养好，老年生活才会安逸一些。下面为大家介绍的就是骨质疏松的保健方式，一起来看看吧。

　　骨质疏松的保健方式：

　　1、运动是属于骨质疏松的保健方式之一，长期卧床的骨质疏松患者，早期以被动运动训练为主，维持关节活动和全身循环系统的功能。骨质疏松的病情允许坐起时，可在床上进行主动训练。锻炼全身和部分肌肉，改善肢体功能和胃肠道功能，有利于钙、磷的吸收。

　　2、可以行走的骨质疏松患者，主动运动，如步行、上下台阶、举哑铃、骑自行车、划船等运动，维持日常生活所必需的活动量，借以增强肌力，有助于预防骨质疏松。这也是在骨质疏松的护理中需注意的。

　　3、合理饮食是骨质疏松症的保健重点。骨质疏松患者以米面、杂粮为主，品种多样搭配，增进钙质饮食，如：牛奶、奶制品、虾米、豆类、海藻类、鸡蛋等。植物性食物中应以绿叶菜、花菜为主。骨质疏松的护理在平时生活中要注意补充各种营养素如：钙、磷、蛋白质、脂肪、维生素口营养的平衡。不能等年老再补充钙质饮食。

　　以上就是骨质疏松的保健方式的相关介绍，希望对大家有帮助。

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