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怎样缓解颈椎疼痛

来源：杭州骨科哪家好点击：163日期：2012-12-24

　　现在有很多电脑工作者，天天面对着电脑，发现自己转头的时候，骨头就会咔咔的响，这是什么原因呢？并且还有很多人觉得肩膀经常很酸痛，该怎么办呢！接下来我们跟着杭州骨科医院医生认识一下保健的方法吧！

　　缓解颈椎疼痛：

　　一、注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后“贴”每天做一组。

　　二、练习方法：双手侧平举，像钟表指到9点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点10分处，连续做100-200次。

　　三、准备活动：身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

　　四、主要作用：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法，对预防肩周炎也是有一定的作用。

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