预防腰椎间盘突出的小常识

　　在我们生活中，引发腰椎间盘突出的因素有很多。例如坐的时间过长，腰椎无法得到有效的活动。很多办公室员工和司机就是由于这个原因而导致腰椎间盘突出的。要想远离腰椎间盘突出这种疾病，我们一定要加强预防意识。那么腰椎间盘突出到底该如何预防呢？接下来我们看看杭州较好的骨科医院医生带来的一些介绍吧！

　　预防腰椎间盘突出要做到以下几点：

　　一、首先在日常生活中要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。腰椎着凉和过度劳累都会造成腰椎间盘突出的。

　　二、日常的站或坐姿势要正确。姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　三、在锻炼的时候压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　四、在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

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