就该该如此预防颈椎病

大家是一个喜欢活动的人吗，大家是否喜欢摇头晃脑呢？告诉你那不是一件坏事，因为医生发现上班族没事摇一摇头是不错的，所以大家可以类了摇摇头晃晃脑子会更有精神！杭州微创骨科诊疗中心医生爱心提醒：

长期坐办公室的电脑一族很容易患上颈椎病，与其得了病再治，还不如先预防在先。以下是日常生活中预防颈椎病的几个动作，上班族不妨参考一下：

1、首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达较大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

2、其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

3、然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

4、是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

5、较后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

从以上的讲述大家应该知道了应该怎样预防颈椎病了吧，没错预防就是如此简单，预防就是摇头晃脑，杭州微创骨科诊疗中心希望大家都是健健康康的！

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