就该该如此预防颈椎病
来源:杭州骨科哪家好 点击:119日期:2012-11-07
大家是一个喜欢活动的人吗,大家是否喜欢摇头晃脑呢?告诉你那不是一件坏事,因为医生发现上班族没事摇一摇头是不错的,所以大家可以类了摇摇头晃晃脑子会更有精神!杭州微创骨科诊疗中心医生爱心提醒:
长期坐办公室的电脑一族很容易患上颈椎病,与其得了病再治,还不如先预防在先。以下是日常生活中预防颈椎病的几个动作,上班族不妨参考一下:
1、首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达较大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。
2、其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
3、然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。
4、是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
5、较后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。
从以上的讲述大家应该知道了应该怎样预防颈椎病了吧,没错预防就是如此简单,预防就是摇头晃脑,杭州微创骨科诊疗中心希望大家都是健健康康的!
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