如何做才可保护腰椎不受伤害

　　如何做才可保护腰椎不受伤害？众所周知，如今常见的腰椎间盘突出疾病会给患者的生活及工作带来很多不利的影响，严重的话甚至会造成残疾，丧失劳动能力。那么到底怎么样的生活才算合理呢？如何避免腰椎受到伤害呢？下面我们跟随杭州江城医院的医生来详细了解下吧。

　　点，日常生活站、坐姿势要正确。不当的姿势会导致脊柱不正，从而让椎间盘受力不均匀，这是引起椎间盘突出的潜伏根源。正确的姿势应做到“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。相同的姿势不应保持太久，如办公室人员、司机等应适当进行原地活动或腰背部活动，时常做些腰背部按摩，以此来消除腰背肌肉的疲劳。

　　第二点，无论何时何地腰腿受凉，尤其是秋冬季节，腰腿部的保暖要做好。过度劳累也是引起腰椎病的诱因，据了解，劳累是导致骨关节病的重要因素，大家平时应注意劳逸结合，适当做些运动，如游泳、跑步、骑车等都是有利于腰椎健康的。

　　第三点，体育运动时压腿弯腰的幅度不可过大，剧烈运动会容易造成椎间盘突出。提重物时应首先蹲下拿到重物，然后在慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　第四点，在保持健康生活习惯的同时，良好的饮食习惯也是必不可少的，要做到不偏食、不挑食、合理膳食，均衡补充营养。平时要注意多吃核桃、芝麻、瘦肉、排骨汤、新鲜蔬菜水果，饮食要以清淡为主，慎食油炸食品。同时，还需定期进行体检，及时掌握自身的身体状况，出现腰椎间盘突出症状时，尽早去正规医院治疗。

　　以上就是关于保护腰椎不受伤的介绍，希望对大家有所帮助。大家在平时也要乐观做好这些事项，这对于预防腰椎间盘突出是很有利的。要知道，我们不仅要追求物质上的满足，再美好的生活条件如果没有健康的身体也是不完美的。

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