怎样避免腰椎间盘突出侵袭身体
来源:杭州骨科哪家好 点击:135日期:2016-03-02
怎样避免腰椎间盘突出侵袭身体?腰椎间盘突出的预防并非很难,它的诱发因素与我们的生活习惯有很大关系,因此我们在预防疾病时只要从自己生活中入手,纠正那些不良生活习惯就可得到不错地预防效果。下面我们就跟随杭州江城医院医生来了解下具体的预防方法吧。
1、保持正确姿势。改善工作和生活姿势,注意劳逸结合,若从事长期弯腰或长期伏案工作的人员,应保持正确姿势来减少椎间盘内的压力,工作一段时间后要记得起身活动,让疲劳的腰背肌肉和韧带得到松弛,从而达到消除疲劳的作用。这些对远离腰椎间盘突出的危害有很大作用。
2、学会合理用力。生活中需要弯腰搬重物,突然扭腰时,都有可能会损伤腰部肌肉和腰椎间盘。因此,在搬抬重物时要蹲下来,将身体向前靠,让重力分布在腿部肌肉上。尤其是那些不经常从事体力劳动者及年龄较大的人更应注意这点。因为不合理的腰部用力会导致腰部受损,这是引发腰椎间盘突出的原因,大家在生活中要注意远离。
3、注意腰部的保暖。如果腰部长期受到寒冷刺激就会让腰部肌肉和小血管发生痉挛,严重影响到腰部血液循环。因此大家在生活中要避免使腰部受到寒冷刺激,不要在潮湿的地方坐卧和休息,睡觉时盖好被子,这些细节都是大家在生活中应注意的。
4、不吸烟少喝酒。吸烟会让椎间盘中的微血管收缩,造成腰椎间盘缺乏营养,加速椎间盘老化,较终导致腰椎间盘突出。而喝酒太多让脊髓上血管过度扩张,硬脊膜膨胀,使椎管相对变得狭窄,对有椎间盘膨出及腰椎退变椎管狭窄者可导致腰痛或使原有的腰痛症状加重。
如今受到此疾病危害的人越来越多了,因此大家在生活中千万不能忽视对疾病的预防,保护好自己的腰部,远离疾病危害。此外,大家若对于疾病还有相关疑问的话,可以点击在线咨询,会有医生为您详细解答的。
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