防治腰椎骨质增生大家可选择长跑

　　防治腰椎骨质增生大家可选择长跑。散步是比较适合腰椎骨质增生患者的，除此以外长跑对于患者的效果也不错，这是一种普及性较广的运动方式，被人们所熟知。但是长跑时有些事项还是需要引起大家注意的。具体注意事项，下面我们一起跟随杭州江城医院医生来了解下吧。

　　夏季长跑的注意事项

　　在炎热夏季，长跑前也要喝一定量的水，由于天气原因，所以对水分的需要量会更大，而且在长跑结束后，较好不要用凉水冲洗或凉毛巾冷敷，以免受到冷刺激着凉，对腰椎骨质增生的患者很不利。

　　冬季长跑的注意事项

　　在寒冷的季节，长跑时保暖工作一定要乐观做好。外出晨跑时穿着不能过于单薄，尤其是上腹部要注意保暖，出门前很好喝一杯白开水，既可补充水分，又可降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。

　　出门后也不要马上就跑，较好要做些准备工作，分别转动左右脚踝，活动膝关节，深吸一口气，调整一下心理情绪，然后就可以起跑了。

　　跑完之后也不要马上休息，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两只腿交替前后左右自然摆动。用手轻轻拍打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

　　如果正确利用长跑来防治腰椎骨质增生就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到更多人的早日恢复健康。此外，大家对于疾病还有疑问的话可以点击在线咨询，会有医生为您详细讲解的。

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