颈椎疼痛要如何缓解呢

　　颈椎疼痛要如何缓解呢？如今有很多伏案工作的人都会不同程度的出现颈椎疼痛情况，医生在此提示：大家可千万不要小视这一症状的出现，因为它或许就是颈椎病的前兆。那么同时有很多人就有疑问了，有没有什么方法能缓解这些疼痛呢？下面医生就来为大家简单介绍下。

　　缓解颈椎疼痛，需要做到哪些呢？

　　1、运动缓解颈椎疼痛：自我锻炼头颈部，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，以达到各个方向的较大运动范围为准，次数多少因人而宜。

　　2、按摩缓解颈椎疼痛：起床后可自行按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，不用太多，感觉舒服就行了。

　　3、坐姿缓解颈椎疼痛：办公室工作者别长期保持相同姿势，应不时的起身走动，活动一下颈肩部，令颈肩部的肌肉得到松弛。

　　4、睡眠缓解颈椎疼痛：睡觉时不可俯着睡，枕头不可过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。

　　关于缓解颈椎疼痛的方法就为大家介绍到这里了，希望大家平时合理运用到生活中，降低颈部疼痛。同时如果有人长期疼痛就要当心是颈椎病来袭，要尽快去医院诊治，防患于未然。

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