要怎样科学预防椎管狭窄呢

　　要怎样科学预防椎管狭窄呢？椎管狭窄患者注意在日常生活中做好自己的行为规范，时刻保持腰部自然的生理弧度，不能让腰部长期处于劳累状态，应懂得科学的休息方式。而对于健康人群来说平时则要乐观做好科学的预防措施，相信对于这点很多人都不是太了解，下面杭州江城骨科医院医生详细为大家讲解下。

　　1、腰部保健运动：预防椎管狭窄还应坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，令腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　2、腰的应用：预防椎管狭窄首先要正确用腰，搬抬重物时先下蹲，用腰时间过长时要注意改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，应尽早使用药物，防止劳损进一步加剧引起腰椎退性改变。

　　3、腰的保护：睡床要软硬适中，防止睡床过硬或过软，令腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长期处于相同的姿势，肌力不平衡，引起腰部劳损。这是预防椎管狭窄的关键。

　　任何人都要对身体健康有保护意识，平时将上述的预防措施做好，在此前提下才能更好的杜绝椎管狭窄，不至于会轻易受到此病的入侵，给健康造成不利的影响。

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