远离骨质疏松的正确措施

　　远离骨质疏松的正确措施。骨质疏松的危害相信很多人都有一定的了解，尤其是有不少老年人已经受到此病的入侵，令自己痛苦不已。那么要想避免受到此病的侵害，就要在生活中做好预防。但很多人对于此病预防还不是太了解，下面杭州江城骨科医院医生就来详细为大家介绍下。

　　1、50岁后防骨折。人体骨量的变化有“三个阶段”：自出生到30多岁是骨量上升期;随后是骨代谢平衡期，年龄段为女性30至50岁、男性30至70岁;较后是骨量减少期，50岁后，骨折患者明显上升。

　　2、适当运动晒太阳。侧重以补钙、营养、体育锻炼为主的综合措施，用这些来获得较佳峰值骨量;多晒太阳，每日较好能晒10分钟太阳、走20分钟路;远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物，避免各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。

　　3、一日三餐多补钙。预防骨质疏松，三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物，如多吃海产品，每日喝400毫升牛奶。若饮食上无法满足话，还能吃钙片补钙。

　　4、补充VD促吸收。补充钙质除了在饮食上下功夫，还可服用适量的钙剂和维生素D来保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。有胃肠疾病、长期腹泻的患者，应先对这些进行治疗。

　　预防骨质疏松的方法主要就是以上这些，希望大家要将其应用到实际生活中，尤其是老年人更要重视做好，以此来延缓疾病的入侵。

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