降低腰椎管狭窄发病率该怎么做
来源：杭州骨科哪家好 点击：155日期：2017-08-08
降低腰椎管狭窄发病率该怎么做？腰椎管狭窄的发病是分先天和后天的，若未先天性的腰椎管狭窄话，那么就一定要在发现时就要及时治疗。而后天的腰椎管狭窄如果做好预防，那么脊柱不发生变性，能更好的降低腰椎管狭窄发病率。对于腰椎管狭窄具体要怎样实施预防，下面一起看看杭州江城骨科医院医生的介绍。
1、正确用腰：搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，要避免劳损进一步加剧而较终引起腰椎退变。
2、体育运动适度为宜：体育运动可能给脊柱形成冲击力、挤压力，较度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，引起退变早发或加重。明白了这些机理，有利于人们选择和调节体育运动。
3、腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，令腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强能增加腰椎稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。
4、腰的保护：睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，令腰肌得到充分的休息；避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长期保持相同的姿势，肌力不平衡，引起腰的劳损。
降低腰椎管狭窄的方法就为大家讲解到这了，大家平时要有意识的做好这些预防，这样才能较大程度的降低发病率，保持腰椎的健康状态。
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