针对颈椎该如何做好保养呢

　　针对颈椎该如何做好保养呢？颈椎保养不但能够减缓颈椎老化的速度，同时在一定程度上还可以预防颈椎病的发生。所以大家应该要在日常生活中学会正确的颈椎保养法，以此来降低颈椎病的发病率。关于如何保养颈椎的问题，下面杭州江城骨科医院医生来为大家具体讲解下。

　　1、早晨主动调温，防止颈椎受寒。

　　2、做颈椎保健操。如，端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　3、按摩颈椎，在上班一半时间后，注意合理的放松休息，学会颈椎的自我按摩，以此来缓解颈部疲劳。

　　4、做户外运动，增加户外活动也是养护颈椎的方法之一。如，游泳、打球、练瑜伽等。

　　5、注意营养的供给。平时生活中要注意多吃点营养骨髓的食物，这样能够推迟颈椎退变。

　　6、选择合适的枕头，枕头是颈椎的亲密伴侣，选择合适的枕头能够让颈椎得到合理的休息，颈椎老化就不会提前找上我们了。

　　颈椎病作为现代的常见病，发病率相当高，所以大家有必要对其做好相关预防措施，做好生活中的保养，不让其轻易找上自己。

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