患坐骨神经痛的白领患者要如何应对

　　患坐骨神经痛的白领患者要如何应对？如今尤其是白领人群的身体健康情况堪忧，容易给各种疾病乘虚而入的机会，其中就包括坐骨神经痛。此病对于身心健康的影响都比较大，患者要想早日摆脱的话就要尽快就医。下面，杭州江城骨科医院医生就来为大家介绍下关于患坐骨神经痛的白领患者具体的应对方法。

　　1、白领平时注意加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，做到劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是要加强腰部肌肉锻炼。

　　2、在相同姿势下持续工作时间不宜过长，别总是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻捶腰部，这样能够让腰部紧张得以放松，防止腰部肌肉疲劳。久坐时要及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适时应及时休息或起身在室内散散步，改变下工作姿势。

　　3、长期坐位工作时要注意调整桌椅高度，坐下的姿势以及桌椅高度要舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，并且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应有一个向前的平缓突出，或在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，让腰肌得到充分的放松。

　　4、适当锻炼、增强体质也是预防坐骨神经痛有效方法，不过很多白领借着上班时间长，没时间的借口不愿锻炼，这样很容易令身体素质下降，给坐骨神经痛的入侵创造了条件。

　　关于患坐骨神经痛白领患者的应对方法就为大家介绍到这了，希望对大家有所帮助，不至于会长期受疾病危害，影响到身体和心理健康。

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