办公白领怎样做能远离”鼠标手“

　　办公白领怎样做能远离”鼠标手“？人们所说的“鼠标手”，是一种通俗的叫法，因为大部分患者经常使用鼠标而得名。从骨科临床上来说，就是“腕管综合征”。是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫而导致的症状，主要会引起食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

　　杭州骨科医院医生介绍，办公室长期使用电脑的人因手腕关节长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

　　1、电脑工作人要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。支撑下臂的桌面面积比较好能有5～10厘米。

　　3、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，正好低于坐着时的肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。办公桌高度比较好调节在55～72厘米之间。

　　4、理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度比较好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。

　　5、鼠标好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

　　6、用鼠标时不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

　　7、可以选择使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处，可以更好地运用鼠标。

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