生活中该如何预防颈椎病

来源：杭州骨科哪家好点击：57日期：2018-07-28

　　近些年来我们生活水平虽然说是改善提高了，但很多人却忽视了自身的健康，一些生活因素导致很多人患上了颈椎病，这种疾病的发生给患者朋友带来非常大的困扰，大家都想更多了解颈椎病的预防方法，那么，生活中该如何预防颈椎病?下面我们不妨随杭州江城骨科医院医生来了解下。

　　一、高低曲度很有讲究

　　枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是较理想的。如果颈椎病发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。

　　建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金舒乐，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中较合适的，较符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎病。

　　二、软硬适中

　　颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

　　总体来说，生活中预防颈椎病的方法还是比较多的，在文章里对于颈椎病的预防方法也为大家做了一些介绍，希望能够给更多的患者带来帮助，大家在生活中想要做好预防工作，一定要选择越硬适中的枕头，有正确的坐姿。

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