颈椎病的预防措施有哪些？

　　颈椎病的预防措施有哪些？颈椎病患者主要表现为头晕头痛、上肢麻木、颈肩痛、肌肉萎缩，严重者双下肢痉挛、行走困难，大小便障碍，出现瘫痪。所以朋友们在生活中要多加预防，避免颈椎病损害自身健康。那么，颈椎病的预防措施有哪些？以下是杭州江城医院骨科医生为我们详细介绍。

　　杭州江城医院骨科医生指出，颈椎病对人体的健康造成了严重的影响，大家一定要注意做好预防措施：

　　1、活动颈部：

　　有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的较大运动范围为准，较好在工作1～2小时左右。

　　2、睡眠方式：

　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。

　　3、坐姿正确：

　　办公室工作者，应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。要预防颈椎病的发生，较重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持较舒适自然的姿势。

　　4、抬头望远：

　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

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