肩周炎如何预防呢？

　　对于每一个子女们来说都是希望自己的父母能够健健康康、快快乐乐的过完余生，可是到了老年人却总是会受到各种不同的疾病的伤害。这让家人们非常的难过和操心，而老年人较好就是能够及时的对这些疾病进行预防。肩周炎就是多发老年人的疾病，那么肩周炎如何预防呢？杭州较好的骨科医院医师介绍到：

　　一、外旋平移：背部靠墙站立，或仰卧于床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动，肘不离开躯体，并保持直角。

　　二、下蹲拉肩：患者背靠书桌，保持上身挺直，双臂后伸扶桌边做下蹲动作，以练习肩关节后伸活动，由轻到重逐渐加大下蹲动作。

　　三、垂臂摆动：自然站立，躯体尽量前屈，使患侧手臂自然下垂，将肩关节肌肉肌腱放松，然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习，摆幅要由小至大。

　　四、上举屈肘：患者可取站位或坐位，外展上举，屈肘，患侧手经过同侧肩上由背后握住毛巾一端，健侧手后伸内旋，由背后握住毛巾另一端，并逐级加大幅度，同时可以配合扩胸运动。

　　五、直立爬墙：患者面对墙壁站立，患侧手扶墙壁逐渐向上移动，以爬到较高处有疼痛感并能忍受为度，停留1分钟，在墙上作一个记号，然后再徐徐向下回到原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　六、肩部划弧：嘱患者自然站立，双手下垂，肩部由前向上向后划弧，然后肩部由后向上向前划弧。动作的幅度逐渐由小到大，以患者自己能忍受为度，逐渐增加活动度，后期可以由患臂带动肩关节由前向上向后划圈，由后向上向前划圈，幅度由小到大。

　　杭州骨科医院提醒大家：在生活中必须要每天坚持进行上述的方法才能够对肩周炎有着有效的预防，如果不能够坚持下来锻炼一段时间就停止这样只会是浪费自己的时间。

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