腰椎间盘突出患者如何自我锻炼？

　　腰椎间盘突出患者如何自我锻炼？人群中的腰椎间盘突出患者真的不在少数，而且大多数发生在一些年轻人身上，所以人们就对该病更加重视起来。其实患者除了进行腰椎间盘突出治疗外还可以进行自我锻炼，这对腰椎间盘突出的康复也是较为有效的。对于腰椎间盘突出的自我锻炼，杭州较好的骨科医院医生介绍到：

　　一、腰椎间盘突出的自我锻炼首先就是睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　二、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，加强腰背部的保护。

　　三、不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变也是常见的腰椎间盘突出的自我锻炼。

　　四、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　五、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛。这也是常见的腰椎间盘突出的自我锻炼之一。

　　六、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　以上就是关于腰椎间盘突出的自我锻炼的介绍，相信大家对腰椎间盘突出的自我锻炼有一定了解了吧。在日常生活中，患者一定要注重腰椎间盘突出的自我锻炼，早日摆脱腰椎间盘突出的困扰。

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