如何避免运动损伤呢

来源：杭州骨科哪家好点击：99日期：2014-03-25

众所周知,运动的好处非常多,常运动不仅能够保持健康,而且还能提高免疫力.但是如不正确运动就会很容易引起运动创伤,运动创伤一般多发在脚裸、膝盖和手指部位.那该如何避免运动损伤呢?做好了预防后,就可以较大程度上避免出现创伤,下文就是杭州江城医院医生给我们带来的介绍.

一、运动中要注意做好防护措施:在运动中大家要加强自身的保护,避免一些意外事故发生.比如在高处落地时双腿应该屈膝并拢,以防止膝关节和裸关节的扭伤.此外在必要时应该佩戴保护支持带.保护支持带的选择可以根据从事运动项目容易损伤的部位进行选择.

二、做好准备活动:准备活动的重要性相信大家都很了解,准备活动不仅能使运动前体温提高,还能加强肌肉的血液循环以及关节柔软性等,从而起到预防运动创伤的作用.

三、加强运动方法的指导:比如说在日常运动健身过程中,我们可以结合无氧运动和有氧运动,而不是单纯的进行某一运动的锻炼.渐进性是指训练量的逐步增大,很多人在前几次进行锻炼时运动量幅度超过自身的承受能力,这样很容易导致运动创伤.而个别性是指我们在日常的锻炼过程中应该因人而异,根据自身的爱好,身体情况等选择不同的锻炼方法.

怎么预防运动创伤?以上就是医生介绍的预防方法,大家在运动中一定要多加注意,一定要去做好预防,避免出现意外.我们要养成一个良好的生活习惯,在受到创伤后,要就及时的进行处理.

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