早期腰椎病患者要如何保健?

　　早期腰椎病患者要如何保健?在当下，很多上班族都是整天坐着对着电脑，平时也很少运动，这就加大了患得腰椎病的概率。而对那些早期就知道自己患有腰椎病的患者来说，多了解些保健方式更是重要。

　　那么，早期腰椎病患者要如何保健呢?杭州骨科医院的医生如下给出介绍，希望大家能从中学习到知识。

　　1、首先要保持良好的坐姿。其实，坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉，这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直，身体所消耗的能量也会较少。所以，在坐椅子工作是时候，应将椅子拉向桌缘，尽量将腰背紧贴在椅背上，这样可减轻腰椎间盘的压力。

　　2、要注意腰部的保暖。尤其是在三伏天里，空调室的气温不要调得过低，较重要的是不要让冷气直吹腰部，这样对腰部伤害是非常大的，可以诱发腰椎病的发生。

　　3、如能您能够经常作腰部的自我按摩，这样不仅能补肾，还能强身，而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候，应该尽量站起来舒展一下身子，散散步，踢踢腿，甚至可以伸伸懒腰，让腰部后伸几下，这对腰部都是有利的。

　　4、加强活动，30分钟活动颈腰椎，60分钟走一走。

　　5、锻炼肌肉：较好的趣味运动便是蛙泳，出水的时候会抬头挺腰，这样腰部便会得到有效的锻炼。

　　早期腰椎病患者要如何保健?为了自身健康而想，平时要保持好这些习惯，这样才有有效的预防腰椎病的发作，如果实在不幸患了腰椎病，也不要慌张，应保持良好的心态，及时到医院去进行治疗，这样对于治疗才会有更好效果。详情可在线咨询医生。

杭州骨科医院HOSPITAL