预防腰肌劳损要从细节做好
来源：杭州骨科哪家好 点击：104日期：2015-07-28
预防腰肌劳损要从细节做好。患上腰肌劳损会导致腰部疼痛，大多患者都是白天疼痛较轻，不过到了晚上会疼痛加剧，以至于难以入睡。病来如山倒，无论是患何种疾病，都是很可怕的，较后受苦的还是自己。腰肌劳损的发病率在不断增加，一方面是由于我们自己不注意生活起居，生活中的小细节往往是较重要的，但被我们忽视。其实想要预防腰肌劳损，要从身边细节做起，具体是哪些？下面跟随杭州江城医院医生来了解下吧。
1、饮食有节，起居有时：起居有时是预防腰肌劳损较基本的，正常人需睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助于防止腰肌劳损。
2、纠正不良姿势和习惯：站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，而不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还需避免从高处取重物。
3、切勿长时间久坐：办公室的职员和汽车司机等需要长期从事坐位工作的人容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。
4、睡眠姿势以侧卧为宜：让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，避免腰部着凉。
5、经常更换站立姿势：工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，需避免长期以一种姿势站立，较好不时的更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
希望上述的细节可以帮助到大家，而大家也要重视这些问题，在生活中乐观做好，这有这样才可以合理的防止腰肌劳损的出现，较大程度的免受疾病的伤害。
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