女性要如何正确预防骨性关节炎

　　女性要如何正确预防骨性关节炎？因为女性身体结构、体质以及生理上都和男性有着巨大的差别，当女性绝经后，身体的内分泌系统也将出现较大的改变，容易给骨性关节炎有可乘之机。为了让更多女性远离此病，下面杭州江城医院的医生就来为大家介绍女性要如何预防骨性关节炎。

　　一、营养膳食：女性的饮食搭配要尽量丰富，让营养全面，建议多种食物搭配，杜绝挑食或偏食，并注意控制体重在标准范围内，以减轻关节压力，避免关节的慢性劳损。

　　二、有效锻炼：为了增强体质，采取适度的锻炼也是很关键的，尤其是关节周围肌肉的锻炼，来增加关节稳定，但要避免过度损伤的运动，以有氧运动、户外运动为佳，节奏较为缓慢，运动幅度较小的运动为宜。

　　三、关节保暖：避免关节受凉是为了关节周边组织和血管可以保持通畅的流动，并且预防组织迅速收缩导致关节营养供给不足造成和关节炎。

　　四、避免负重：膝关节是较易诱发关节炎的部位，为了更好的防止膝关节炎，平时要尽量避免关节的超负荷运动，避免硬路面的过长跑，避免不适当的爬山爬楼锻炼，以减少对关节面的磨损。

　　以上就是我院医生针对女性要如何预防骨性关节炎的讲解，希望相关女性对此要加以重视，生活中乐观做好这些预防事项，不让骨性关节炎有可乘之机。

杭州骨科医院HOSPITAL