腰肌劳损预防保健的常用方法

来源：杭州骨科哪家好点击：52日期：2018-06-22

　　我们男性不管是在自己家庭、还是工作中都一直扮演着一个非常重要的角色，身上所肩负的压力同样也是非常的重要，日常重体力的劳动、挣钱养家的艰辛。腰肌劳损在我们男性生活中非常多见，慢性腰肌劳损好发于常年采取弯腰姿势或坐姿工作的男性朋友，因为长期弯腰工作或错误的工作姿势，导致我们腰部肌肉长时间位于牵伸状态，从而腰肌劳损变形，患者经常性出现一侧或双侧腰痛，常在劳累后加重，休息后得到减轻，并有反复发作的历史。下面则是为大家介绍的腰肌劳损预防保健的常用方法？

　　保持正确的姿势：要预防慢性腰肌劳损，就要先从正确的姿势开始，正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前弯。

　　保持正确的体位：在工作中要避免在不良的体位下工作时间过长，改善体力劳动条件。对于单一劳动姿势者，应加强工间锻炼，或使用腰围保护腰部。

　　劳逸要结合：对于那些日夜工作，忘了自己身体的男人们来说，一定要记住：无论任何时候，工作固然重要，但健康更重要。

　　经常参加体育锻炼：在参加体育锻炼时，既可选择一般体育运动，也可选择一些传统体育锻炼方法，如太较拳等。适当的体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌肉强健、韧带弹性大者，发生劳损的概率就会减少。

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