如何去预防坐骨神经痛

来源：杭州骨科哪家好点击：195日期：2019-01-21

　　每天长时间的久坐，屁股老是会感觉到疼痛，以及腰部骨头出现胀痛的感觉，甚至时间连弯腰的动作都很难完成，一般这也十分容易导致坐骨神经痛的出现，这种疾病一旦出现会对我们的健康造成较大的危害，但是因为我们生活中有时也难以避免这样的疾病出现，以至于患者很容易陷入这种疾病所带来的痛苦之中，那么，如何去预防坐骨神经痛？下面我们咨询到了杭州江城骨科医院的医生。

　　预防坐骨神经痛我们需要做到以下四点：

　　1、适当控制饮食的量：通过饮食来调理身体健康，是很常见的一种方法，对于坐骨神经痛患者要来说，饮食要合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食，如果对饮食质量不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。这是坐骨神经痛的预防方法之一。

　　2、少量饮酒：酒精对人体骨骼的健康影响不容小视，因此，人们掌握好一个度。少量饮酒对坐骨神经痛的预防有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

　　3、注意保暖与休息：人们在平时应注意对身体做好保暖，并注意休息。因此，坐骨神经痛患者需要改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

　　4、正确的坐姿：关于正确的坐姿，所有的资料都显示统一的标准，这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准，我们在平时坐位时，尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微微收起，两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜，因为只有这样才能够让腰背部更加平直，不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时，则应当在上述姿势的基础上，尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背，这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。

　　上述就是预防坐骨神经痛的具体方法介绍，希望大家在看完之后一定要学以致用，生活中乐观开展相关的预防工作，多多了解这种疾病的相关知识，这样才能避免坐骨神经痛的来袭，也避免自身的健康受到疾病的侵害。

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