怎样预防腰椎间盘突出
来源：杭州骨科哪家好 点击：139日期：2021-08-19
怎样预防腰椎间盘突出？腰椎间盘突出这类疾病在我们的日常生活中是较为常见的骨科疾病，现代生活中腰椎间盘突出这类疾病是非常高发的，让人们对腰椎部位的健康深感担忧，尤其是一些中年人，一旦生病，对家人和自己的伤害都是巨大的，所以，在生活中，大家应该要对腰椎间盘突出这类疾病做好预防，防止自身患上这类疾病，下面我们就一起来看看腰椎间盘突出的预防方法介绍吧。
1、正常姿势：姿势是否正确将直接影响腰部力量与身体重心的协调，因此，要预防腰椎间盘突出，保持正确的姿势，生活中，无论是坐、站、卧，抬头挺胸，腰部挺直，睡觉时都不要让身体扭动。
2、预防外伤：腰椎间盘的韧性比较大，如果腰部受到外伤，会对腰椎间盘造成一定的损伤，如果不注意生活，不努力工作，就会失去椎间盘的韧性，久而久之，容易扭伤腰部，造成慢性腰肌劳损，因此，为了预防腰椎间盘突出，要避免反复弯腰、提重物，保护腰椎。
3、增强肌肉力量：腰肌锻炼可以增强腰椎的保护作用，从而更好地预防腰椎间盘突出症，每个人都要过着生活，平时多参加体育活动，特别注意背部肌肉的训练，比如仰卧起坐、打拳、步行、医疗体操等，通过运动可以促进血液循环，强健骨骼，加强腰部稳定性。
4、其他：如控制体重，避免肥胖，防止感冒和潮湿，在客厅保持温暖和干燥，注意劳逸结合，提高生活质量，感到舒适和快乐，时刻保持腰椎保护意识，尽量减少腰椎的累积损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。
杭州骨科医院温馨提示：以上为大家介绍了腰椎间盘突出的预防，希望能为大家带来帮助，若您还有什么疑问，欢迎您咨询我院的在线客服，客服将为您解答相关的疑问。
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