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腰肌劳损可以加强锻炼

来源：杭州骨科哪家好点击：56日期：2012-11-29

　　杭州骨科医生指出，拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。腰肌劳损预防要避免潮湿和受寒也是预防腰肌劳损中很重要的。

腰肌劳损预防要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。

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