日常中，腰肌劳损如何预防呢?
来源：杭州骨科哪家好 点击：142日期：2014-04-17
日常中，腰肌劳损如何预防呢?人们都总说“宁坐着绝不站着”，以为这样就是较舒服的，但是他们却不知道，长期坐着对自己的腰部伤害非常之大。很多人得了腰肌劳损，就是因为长期久坐不站而引起的。当然这里说的“坐”与“站”也并不是的，主要是要看其姿势是否正确。那么，对于腰肌劳损，我们在日常生活中，要如何预防呢?
腰肌劳损的预防方法，请看下文介绍吧。
1、平时一定要非常注意保持良好的姿势，不要保持一个姿势长时间不动，当你保持一个固定的姿势超过了20分钟肌肉就会开始紧张，而且错误的姿势会使腰酸背痛加重。
2、在空闲的时间多去的活动活动，这样可以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在日常生活中注意不可用力过大，转换姿势时不要太快太猛，提取重物一定要时事先有所准备，不然可能突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
3、一定要将自己的背部挺直，防止弯腰时间过长，从而引腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能性。
4、在长时间坐着的时候，应该定时起活动一下背部腰部，这样可以缓解腰部肌肉的疲劳和紧张。
以上就是医生为大家介绍的几种腰肌劳损的预防方法，希望可以帮到大家。杭州一零零医院的医生提醒您：当您也出现反复腰痛的时候就要引起重视了，及时到医院检查，并及时确诊、治疗，不要错过了较佳的治疗时机。如果还有什么疑问的话，可在线与杭州一零零医院骨科医生咨询。
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