医生教大家缓解腰肌劳损

　　医生教大家缓解腰肌劳损。现代的白领工作者因为长期的伏案工作和不当的坐姿导致有些人出现了腰部肌肉的酸胀疼痛，有些人甚至还出现了无法站立的情况，这种情况很可能就是腰肌劳损。下面，杭州江城骨科医院医生就来为大家介绍下缓解腰肌劳损的方法。

　　1、设置手机闹铃，定时活动。手机能随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到自己已经养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。

　　2、设置电脑屏保，定时休息。按一定时间间隔来预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢，缓解腰部的压力。

　　3、站立工作。站立工作能避免久坐造成的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中经常站立同样有利于缓解背部压力。

　　4、换双户外运动鞋。整天穿着过软或过硬的鞋容易导致背部的压力过大。换双户外运动鞋不但能增加跑步锻炼时间，还有助于防止和缓解背痛。

　　5、站立或走动开会。单位开会时，可站立或走动，既能防止后背酸痛，还可防止过于放松，从而提高会议效果。

　　6、工间休息跑远点。在工间休息或午餐时间，可以多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于缓解压力，又可锻炼放松。

　　大家只要持之以恒的做好上述这些，那么不管是对于预防还是对于缓解疼痛都能起到一定的效果。同时若大家还有其它关于疾病的疑问，可与我院在线客服详细咨询。

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