缓解颈椎疼痛要做好哪些呢

　　缓解颈椎疼痛要做好哪些呢？颈椎病在现代生活中的发病率是比较高的，不少人都深受其害，无论是对自己的颈椎健康还是日常生活都造成了不同程度的影响。那么为降低自己的困扰，大家对于缓解颈椎疼痛的方法要有所了解，下面杭州江城骨科医院医生就来为大家详细讲解下。

　　1、运动缓解颈椎疼痛：自我锻炼头颈部，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，以达到各个方向的较大运动范围为准，次数多少因人而宜。

　　2、按摩缓解颈椎疼痛：起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就行了。

　　3、坐姿缓解颈椎疼痛：办公室工作者别长期保持相同的姿势，应不时的起身走动走动，活动一下颈肩部，令颈肩部的肌肉得到松弛。

　　4、睡眠缓解颈椎疼痛：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。

　　缓解颈椎疼痛的措施就为大家介绍到这了，希望能帮助到更多人减轻疼痛。同时对于严重患者来说，尽快就医治疗才是较重要的，以防止病情越来越重，加大对身体的危害。

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