如何做能预防腰椎劳损

　　如何做能预防腰椎劳损呢？在常见的骨科疾病中，腰椎劳损也可以说是其中的一种，患上该疾病，给患者带来的影响是非常大的，我们患者朋友一定要引起重视，及时去医院治疗，为了避免更多的人患上这个疾病，杭州江城骨科医院医生带来的解答。

　　一、控制体重：注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　二、睡硬板垫床：使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　三、注意休息环境：防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　四、劳动要适度：防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　五、讲究姿势：劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大;纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

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