腰肌劳损的症状及预防

　　在常见骨科疾病中，腰肌劳损属于其中的一种，患病人群在我们身边也是很常见的，其危害患者朋友也深有体会。杭州骨科医院医生表示，了解腰肌劳损的症状及预防方法也是很有必要的，更多的内容，请看下文，一起来了解下吧。

　　1、腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

　　2、劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

　　3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

　　5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。

　　预防腰肌劳损需要做到以下四点：

　　1、应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等。

　　2、一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复。

　　3、在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。

　　4、因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。

　　5.对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。

杭州骨科医院HOSPITAL