三建议，让您的腰椎间盘突出免受危害!

　　三建议，让您的腰椎间盘突出免受危害!生活中，我们难免总会遇到这样或者那样的不顺，然而腰椎间盘突出的到来更是让我们觉得有种雪上加霜的感觉。因此，为了我们自己的康健生活，我们不得不从生活中就开始做好预防工作。

　　下面是杭州江城医院骨科医生为您提供的三点建议，让您的腰椎间盘突出免受危害!

　　1、正确使用腰部

　　搬、抬重物时，应先下蹲；用腰时间过长时，应改变腰的姿势；多做腰部活动，防止腰部逐渐发生劳损；因工作性质而过度使用腰部或已产生轻度劳损时，应早用药物，避免劳损进一步加剧，而较终引起腰椎退行性改变。

　　2、做好腰部保护

　　睡床要软硬适中，避免睡过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰部劳损。

　　3、做足腰部运动

　　坚持腰的保健运动，常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

　　以上内容就为大家介绍到这里，希望能够给大家提供一定的帮助。杭州江城医院骨科医生提醒在要预防这种疾病就要保持健康的饮食生活习惯，平时也要注意多锻炼身体。如果您还有什么疑问，请点击在线咨询，我们的医生将会为您详细解答，祝您健康!

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