运动时也需预防腰椎间盘突出

　　运动时也需预防腰椎间盘突出。腰椎间盘突出相信对于如今的人来说已经不太陌生了，可能在自己的身边就有活生生的例子。它的出现可不是什么好事，不仅给患者的身体带来严重的危害，而且给工作也带来较大的影响。因此，我们要在生活中预防腰椎间盘突出的出现，从每一个细节上做好，就比如运动时，也要做好相关的预防，下面我们就跟随江城医院的医生来了解一下。

　　1、在体育运动之前，准备活动一定要做好。不论是哪种体育运动，在开始之前都应该对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。

　　2、体育运动中，也需要合理的安排腰部运动量，运动量从小到大，循序渐进，并且在运动中要有一定时间的间歇，避免腰部过度疲劳。

　　3、运动姿势要正确：所有体育运动都涉及脊柱的姿势是否正确。尤其需注意的是体育运动中的腰部状态，应该尽力保持其自然体位。

　　4、在需要腰部负荷较大的体育运动中，加强腰部的保护措施。比如在进行举重运动时，要佩带腰带或弹性腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。

　　5、出现腰部损伤要及时、正确治疗。要有健康观念，千万不要在继续训练，以免反复损伤，迁延难愈气。

　　希望以上医生的介绍对于大家有所帮助。腰椎间盘突出经过科学有效的预防，是可以有效避免疾病出现的，因此，生活中大家要处处留意，做好相对的预防，让疾病无机可乘。另外，大家要是还有疑问需要得到解决，可以点击在线咨询，医生会尽力为大家解决问题。