运动时也需预防腰椎间盘突出
来源：杭州骨科哪家好 点击：161日期：2015-03-18
运动时也需预防腰椎间盘突出。腰椎间盘突出相信对于如今的人来说已经不太陌生了，可能在自己的身边就有活生生的例子。它的出现可不是什么好事，不仅给患者的身体带来严重的危害，而且给工作也带来较大的影响。因此，我们要在生活中预防腰椎间盘突出的出现，从每一个细节上做好，就比如运动时，也要做好相关的预防，下面我们就跟随江城医院的医生来了解一下。
1、在体育运动之前，准备活动一定要做好。不论是哪种体育运动，在开始之前都应该对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
2、体育运动中，也需要合理的安排腰部运动量，运动量从小到大，循序渐进，并且在运动中要有一定时间的间歇，避免腰部过度疲劳。
3、运动姿势要正确：所有体育运动都涉及脊柱的姿势是否正确。尤其需注意的是体育运动中的腰部状态，应该尽力保持其自然体位。
4、在需要腰部负荷较大的体育运动中，加强腰部的保护措施。比如在进行举重运动时，要佩带腰带或弹性腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。
5、出现腰部损伤要及时、正确治疗。要有健康观念，千万不要在继续训练，以免反复损伤，迁延难愈气。
希望以上医生的介绍对于大家有所帮助。腰椎间盘突出经过科学有效的预防，是可以有效避免疾病出现的，因此，生活中大家要处处留意，做好相对的预防，让疾病无机可乘。另外，大家要是还有疑问需要得到解决，可以点击在线咨询，医生会尽力为大家解决问题。
杭州骨科医院HOSPITAL
出诊医生EXPERT
推荐阅读ANSWER
更多- 杭州江城骨科医院看腰肌劳损怎么样[11-22]
- 杭州江城骨科医院肩周炎手术费用[11-21]
- 杭州江城骨科医院腰椎病医生[11-20]
- 杭州江城骨科医院肩周炎怎么样[11-19]
- 杭州江城骨科医院腰肌劳损挂什么科[11-18]
- 杭州江城骨科医院腰椎间盘突出专家[11-17]
- 杭州江城骨科医院腰椎间盘突出手术费用[11-15]
- 杭州江城骨科医院坐骨神经痛怎么样[11-14]
- 杭州痛风治疗医院排名[11-13]
- 杭州治痛风好的医院[11-12]
