生活中要如何预防膝关节炎

　　生活中要如何预防膝关节炎？膝关节在人体关节中是活动量较大的，也因此而容易受伤，不少人就患上了膝关节炎。所以，大家在生活中不能忽视了预防工作，杭州江城医院医生说体重过重也会增加膝关节的承重，不利于膝关节。下面，我就就一起来详细了解下如何避免膝关节炎的发生。

　　一、严格控制体重：膝关节是人体主要的承重关节，超重会加大关节的负担、增加骨性关节炎的发病率并加重其症状。因此减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是很有效果的。

　　二、减少膝关节的创伤：关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，都有可能导致关节软骨的不同程度损伤，改变关节正常的结构，从而增加了患骨性关节炎的几率。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激。

　　三、预防骨质疏松症：保持健康心态、合理膳食、适当运动、不吸烟酗酒、经常参加户外活动、多晒太阳等。对骨质疏松比较严重的患者可适当地补充一些钙剂、活性维生素D、双磷酸盐、鲑鱼降钙素等。

　　四、功能锻炼：大家不要误解所有锻炼对于膝关节都有益处，因为我们的膝关节是人体的承重关节，如果使用的运动会加大关节的负重，则会加快关节面之间的磨损。所以应该挑选一些可以减轻关节负重的有氧运动来进行锻炼。比如游泳，散步或骑自行车。

　　膝关节对于身体的伤害不言而喻。因此，想要避免其对身体的伤害，在疾病来临前就做好充足的预防工作是非常有必要的，希望大家对此一定要引起重视。

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