鼠标手的预防要从细节做起
来源：杭州骨科哪家好 点击：128日期：2015-06-27
鼠标手的预防要从细节做起。如今有越来越多的人无论是在工作还是业余时间都是长时间的使用电脑，上网族要每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节由于长期、大量、反复的活动，导致腕部肌肉和关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使得鼠标手快速成为一种现代化疾病。对此，杭州江城医院医生介绍，对于鼠标手重在预防。
1、要保持正确的坐姿：长时间对着电脑的人，首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会给肌肉健康带来影响，键盘应摆放在使用者正前方的位置，键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好，可让使用者使用的时候身体更加舒适。
2、选择适合自己的人体工学的键盘鼠标：在条件允许的情况下，较好使用人体工学的键盘、大小适合自己手型的鼠标，可提高使用的舒适度。
3、酸痛时刻转动手腕：当手腕有肌肉酸痛的感觉时，可用手表作为辅助器械，按照顺时针与逆时针的方向，分别转动手腕各25次，可有效缓解酸痛感。
4、摇腕关节：用没有疾病的手去握住另外有毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
5、舒缓五指促进血液循环：用力的展开双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。另外，还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每只手指做10秒，然后换另一只手，同时保持平稳呼吸。
当我们发现身边有人出现鼠标手的症状后，要提醒他们及时的去正规的骨科医院接受治疗，早发现、早治疗，才可以增加疾病的，千万不要一拖再拖，较后延误病情。
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