更年期女性要如何预防骨质疏松
来源：杭州骨科哪家好 点击：100日期：2015-07-23
更年期女性要如何预防骨质疏松？杭州江城医院医生介绍称，骨质疏松症是因为人体的骨峰值下降，骨密度降低所导致的，与年龄的增长成正比，这也是为什么老年人会经常出现骨质疏松。而在中老年人群中，绝经后的女性患有此病的概率又占绝大多数。医生解释这与绝经后刺激素含量降低、钙质吸收能力减弱有关。因此进入更年期的女性要乐观的预防骨质疏松的产生。
1、定期检查骨密度：定期检查骨密度是骨质疏松症预防的前提。因为骨质疏松并不是一朝一夕就可以形成的，有时即使患上此症，可能也觉察不到。所以建议女性到了绝经后，较好能够做到每年进行一次骨密度检查以了解自身骨骼情况，及时发现骨密度的变化，从而采取相关防治措施。
2、坚持户外运动：有些女性不爱参加户外活动，这种做法不正确。适量的户外运动可以让人保持良好的心情。并且此时接受户外适量的日光照射更有利于身体对钙的吸收。因此每天适量的户外运动，可有效阻止并减缓骨质疏松的进展。
3、多食含钙食物：钙的缺乏是引起骨质疏松的原因之一，因此进入更年期的女性应在平时的饮食中注意多喝些牛奶和多吃点奶制品、海产品、绿叶蔬菜、干果类等。此外，在日常饮食中还需注意低盐饮食，勿摄入过量的蛋白质，少喝咖啡、浓茶等，以减少体内钙的流失。
希望更年期女性要重视自己的身体健康情况，可以避免的疾病要尽量避免，就像上述的这些预防工作要在生活中做好，较大程度的减轻自己患上骨质疏松的几率。
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