年轻人要怎样防止被骨质疏松入侵

　　年轻人要怎样防止被骨质疏松入侵？随着社会的改变，如今也存在不少年轻人患骨质疏松。杭州江城医院医生讲解，年轻人如果不重视自己的身体健康，也是会存在出现骨质疏松的可能的。那么，年轻人要如何正确预防此病呢？下面跟随医生一起来了解下吧。

　　1、必需的营养要素，合理安排饮食：以此来获取较高的骨峰值，维持骨量稳定。对此，青年人在身体发育前及发育过程中，需要合理安排饮食，多食用含钙、磷和其它骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所必需的原料，为日后做好更多的贮备，延缓骨质疏松的出现。

　　2、乐观锻炼身体，适当的运动量：适当增加身体活动量，促进骨组织的血液循环，加强骨组织的生长发育。锻炼身体时要有意识地加强对骨骼的锻炼，也就是说，要通过各种各样的运动让骨骼受力，增加对骨骼的良性“刺激”，这样有利于骨小梁的发育及骨量增加。

　　3、保持良好的生活习惯，戒除烟酒等不良嗜好：吸烟和饮酒会给内脏功能带来不利影响，使消化系统对钙磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使体内的骨代谢处于供不应求的状态，给骨镐的正常发育带来不利影响。

　　4、减少蛋白质和咖啡因的摄入：因为过多地摄入蛋白质会产生较多的酸性物质，并从尿中排出。这样会让大量的钙从尿液排出，不利于骨质疏松的预防，有人把这一现象称为生物学中的酸雨。咖啡因食入过多，会让胃肠功能下降，导致钙从尿及大便中排出，不利于骨量增加。

　　希望年轻人也不要忽视对骨质疏松的预防，要在生活中乐观做好对相关事项来预防疾病。做好了这些工作，在未来就可以较大程度的延缓骨质疏松的出现，让身体健康保持较长久的状态。

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