腰间盘突出需要如何预防呢
来源：杭州骨科哪家好 点击：184日期：2020-04-25
腰间盘突出需要如何预防呢?腰间盘突出在很多人的认知里是只有经常干体力活的人才会患上该疾病，但是为什么现在越来越多的年轻人被腰间盘突出这一疾病所困扰呢，因为随着工作量的不断增加，不少人患上了腰椎类的疾病，那么我们要如何做才能摆脱腰间盘突出给我们带来的困扰呢？杭州江城骨科医院的客服为大家介绍了预防腰间盘突出的方法，希望能够帮到大家。
1、避免重体力劳动从事重体力劳动的人较易患上腰间盘突出，所以，一旦发现腰部酸痛或胀痛，应立即到医院检查，即便检查没有问题，也要注意腰部的日常护理，在腰痛期间，尽量避免重体力劳动，以防腰椎损伤加剧，影响到正常的工作和休息。
2、适当调整姿势除了需要避免重体力劳动之外，人们在平时工作中，还需要注意适当调整自己的站坐姿，因为长时间处于同一固定姿势时，很容易加重腰肌劳损，导致腰部肌肉过度疲劳。所以，长期在办公室工作的人，可以适当伸下懒腰，或者起身走动走动，让腰部得到适当的放松，继而减轻腰部受累。
3、进行腰部运动平常在家可以转转呼啦圈，或者做一做瑜伽，有利于腰部伸展，进而起到缓解腰部疲劳的作用。
4、注意腰部受力在平时上楼梯时，一定要注意腰部受力，较重的物品较好不要提，以免增加腰部负担。特殊情况下需要搬重物时，应先屈膝下蹲再慢慢起身。
腰椎病的发生会给我们的生活带来很多不便之处，为了拥有健康强壮的身体，一定要做好预防措施，不要让疾病危害到我们的健康。
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