预防网球肘的小妙招

　　预防网球肘的小妙招。网球肘的出现不仅会对患者身体造成一定影响，长期疼痛的折磨还会困扰着患者的正常生活。杭州江城医院医生提醒，网球肘是一种病程相对缓慢的疾病，若是可以及时预防的话，是可以避免其在身体上出现的。下面就教大家几招预防网球肘的小妙招。

　　1、热敷可以在劳作后进行修复：建议在手肘运动后或是大量手肘动作后用热毛巾、热敷袋热敷肘关节，热敷可以帮助改善微循环，相当于一个放松练习，缓解关节紧张，起到预防肘关节病变。

　　2、如果本人平时很少运动，手臂肌肉力量不够，可以准备一个护肘，箍在肘关节下较粗的位置，这样可以增加肌肉力量，预防关节劳损。

　　3、在进行“胳膊肘往外拐”的大幅动作前先揉揉肘关节，这相当于一个热身，让微循环更畅顺。突然发力受伤的机会会更大。

　　以上的这些方法可以在生活中起到预防网球肘的作用。在这里也要提醒大家，网球肘并不是网球运动员的专属疾病，任何人都会患上，希望尤其是一些易患人群更要重视起来，加以预防。

杭州骨科医院HOSPITAL